Körperlich aktiv bleiben während der Feiertage

Dieser Artikel von europe active bietet sinnvolle und leicht umsetzbare Anregungen, um auch über die Weihnachtsfeiertage aktiv und fit zu bleiben. Im Fokus steht dabei die Ausgewogenheit der verschiedenen Bereiche unseres Lebens: Fitness, Sozialleben, Arbeit und Familienleben. Nur weil kein normales Training wie sonst in den Zeitplan passt, bedeutet das nicht, dass man während der Weihnachtstage zur abgeschlafften Couch-Potato werden muss. Die Autoren rufen zur Kreativität und Masshaltung beim Bewegungs-Programm auf, damit es trotz des vollen Terminkalenders in die Weihnachtszeit passt. Hier die vier Ideen dazu:

• Gesellschaftliche Treffen aktiver gestalten. Anstatt sich bei Essen und Trinken zu unterhalten, können Zusammenkünfte aktiv gestaltet werden mit einem schönen Winterspaziergang mit Familie und Freunden. Ein zusätzlicher Vorteil: Social Distancing inklusive für diejenigen, die sich an die COVID-19-Empfehlungen halten wollen.
• Prioritäten bei Trainingseinheiten setzen. Ein Training früh am Morgen, wenn die Familie noch nicht auf den Beinen ist oder ein kurzer Abendlauf. Selbst ein 15 Minuten Online-Workout am Nachmittag reicht aus: Fast jeder Tag bietet die Change zur Bewegung. Nur eine kleine Anstrengung jeden Tag hilft, fit und gesund zu bleiben.
• Trinken von genügend Wasser als Priorität. Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, vor allem während der Feiertage, wenn wir uns mehr gönnen, als wir es sonst tun würden. Vor allem beim Sport ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, damit unser Körper normal funktionieren kann.
• Festlegen realistischer Ziele. Feiertage sind auch eine Auszeit – vermutlich ist es nicht der richtige Zeitpunkt, um ein völlig neues Fitnessprogramm zu beginnen. Es reicht völlig aus, sich jeden Tag körperlich zu betätigen – sei es durch einen Spaziergang, einen Lauf oder ein Online-Workout. Geniessen Sie Ihren Urlaub!